Jaki worek treningowy dla początkujących sprawdzi się na start?
Dla początkujących na start sprawdzi się model o średniej wielkości i wadze, który nie będzie ani zbyt lekki, ani przesadnie ciężki. Dla większości dorosłych osób zaczynających trening optymalny będzie worek o wysokości około 140 cm i wadze w okolicach 40 kg. Taki rozmiar pozwala wygodnie ćwiczyć ciosy proste, sierpowe, a także podstawowe kopnięcia. Na starcie lepiej postawić na klasyczny, cylindryczny worek o równym wypełnieniu niż na bardziej wyspecjalizowane kształty.
Zwróć także uwagę na materiał i jakość szycia. Dobrze wykonany worek treningowy ze wzmocnionej skóry syntetycznej lub plawilu z podwójnymi szwami i solidnym systemem mocowania zniesie intensywne treningi bez odkształceń. Dla początkującego ważne jest, aby uderzenia nie „zapadały się” głęboko w wypełnienie, ale też nie odbijały się zbyt twardo. Umiarkowanie twardy worek treningowy ułatwia naukę poprawnej techniki i pracy z rotacją bioder.
Ile waży worek treningowy?
Waga worka powinna wynosić mniej więcej połowę masy ciała osoby trenującej. Dla osoby ważącej 70–80 kg sprawdzi się więc worek 30–40 kg. Lżejsze worki mocno się odchylają, co utrudnia naukę poprawnego dystansu, natomiast zbyt ciężkie mogą przeciążać nadgarstki i barki. Dla wielu trenujących dobrym punktem wyjścia będzie właśnie około 40 kg przy standardowym rozmiarze 130–140 cm.
W praktyce na rynku dostępne są różne przedziały wagowe:
- lekkie worki 20–30 kg przeznaczone są raczej do szybkich kombinacji i treningu technicznego;
- modele 30–40 kg dobrze sprawdzają się dla większości początkujących i średnio zaawansowanych;
- cięższe worki wypełniane nawet do 60–70 kg przeznaczone są głównie dla zaawansowanych osób o większej masie ciała i mocnej technice.
Warto pamiętać także o najmłodszych. Worek treningowy dla dzieci o wymiarach 60 cm i wadze około 7 kg jest odpowiedni dla dzieci w wieku mniej więcej 4–9 lat. Modele o długości 80 cm i wadze 15 kg są przeznaczone dla starszych dzieci i nastolatków, które mają już więcej siły i lepszą koordynację ruchową.
Jaki worek treningowy do domu wybrać?
W pierwszej kolejności zmierz wysokość pomieszczenia oraz przestrzeń, jaką realnie możesz przeznaczyć na trening. Do mieszkania w bloku lepiej sprawdzi się worek o wysokości 100–130 cm i umiarkowanej wadze. Powinien być zawieszony tak, aby pod spodem zostało przynajmniej 20–30 cm luzu od podłogi. Jeśli chcesz ćwiczyć wyłącznie boks bez kopnięć, możesz postawić na krótszy model, który wymaga mniej miejsca w pionie.
Wybierając worek do domu, zwróć uwagę na typ konstrukcji. Wiszący worek treningowy daje najbardziej zbliżone wrażenia do sprzętu klubowego, ale wymaga solidnego montażu w suficie lub ścianie. Wolnostojące worki na stabilnej podstawie lepiej tłumią drgania i hałas, co ma znaczenie w mieszkaniu. Żeby łatwiej dopasować wybór do warunków, możesz kierować się prostymi zasadami:
- mały pokój – krótszy worek 80–100 cm, lżejszy, zawieszony możliwie blisko rogu pokoju;
- mieszkanie w bloku – wolnostojący model lub worek na amortyzowanym haku i z matą podłogową, aby ograniczyć hałas;
- garaż lub piwnica – pełnowymiarowy wiszący worek 120–150 cm, który pozwoli trenować także kopnięcia;
- zadaszony ogród lub taras – wolnostojący worek z ciężką podstawą, odporny na wilgoć i zmiany temperatury.
W ofercie Bushido Sport znajdziesz zarówno worki wiszące i stojące. W asortymencie dostępne są także worki treningowe dla dzieci.
Przeczytaj także: Jak dobrać rękawice bokserskie?
Na czym zawiesić worek treningowy?
Najpewniejszym rozwiązaniem jest montaż do betonowego sufitu lub masywnej belki stropowej za pomocą specjalnego haka i kołków rozporowych dobranych do rodzaju podłoża. Worek powinien wisieć na łańcuchach lub pasach z możliwością regulacji. Tak, aby jego dolna krawędź znajdowała się na odpowiedniej wysokości względem Twojego wzrostu oraz techniki, którą chcesz ćwiczyć.
Jeśli nie możesz wiercić w suficie, alternatywą jest uchwyt ścienny o odpowiedniej nośności lub specjalny stojak pod wiszący worek treningowy. W każdym przypadku zadbaj o to, by nad i wokół worka nie było lamp, półek ani innych elementów, o które możesz zahaczyć podczas kombinacji ciosów i kopnięć. Zestawy montażowe z łańcuchami, okrętką zapobiegającą skręcaniu oraz dolnym mocowaniem pomagają wydłużyć żywotność sprzętu i poprawiają komfort treningu, bo worek pracuje przewidywalnie i nie „ucieka” w niekontrolowany sposób.
Jaki worek treningowy dla początkujących kupisz w Bushido Sport?
Bushido Sport specjalizuje się w sprzęcie do sportów walki. Sklep oferuje szeroki wybór worków wiszących oraz stojących w różnych długościach i wagach. Od lekkich modeli technicznych po ciężkie worki przeznaczone do mocnych uderzeń.
Dla najmłodszych przygotowano linię DBX Kids i Junior, w której worek treningowy dla dzieci ma dopasowane wymiary i wagę (np. 60 cm / 7 kg lub 80 cm / 15 kg). W zestawach dostępne są również rękawice, owijki i elementy montażowe, dzięki czemu od razu można stworzyć bezpieczne stanowisko treningowe w domu. Dorośli znajdą pełnowymiarowe worki bokserskie o wzmocnionej konstrukcji, z solidnym wypełnieniem i łańcuchami o wysokiej nośności.
Chcesz dobrać worek dokładnie do swojego wzrostu, wagi i warunków domowych? Przejrzyj modele dostępne w Bushido Sport i wybierz ten, który najlepiej wpisze się w Twój plan treningowy. W razie wątpliwości skontaktuj się z obsługą sklepu. Dzięki temu szybciej znajdziesz worek treningowy dopasowany do Twojego poziomu i bezpiecznie zaczniesz swoją przygodę z boksem.
